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パニック障害は、突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈(ひんみゃく:脈拍が異常に多い状態)、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、このままでは死んでしまうというような強い不安感に襲われる病気です。

引用:http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_mental/mental_002/mdcl_info.html

 

私も高校生の時、パニック障害に悩まされました・・・。初めて体験したのが授業中。急に汗が出始めて血の気がどんどん抜けていき、このまま死ぬのかなという恐ろしいくらいの不安感に襲われたのを今でも覚えています。

他にも電車に乗っていて急に不安になり呼吸が荒くなったこともあります。最悪一回降りて気持ちが落ち着いたらまた乗ることもありました。

なのでパニック障害で苦しんでいる方の気持ちがよ~くわかります。次はいつ発作がくるのか・・・心配で行動できなくなりどんどん負のスパイラルへ陥っていく・・・。そんな生活から早く解放されたいですよね。

 

そこで私がどうやってパニック障害を克服したのかを紹介します!是非参考にしてみてください!

 

薬物療法はおすすめできない!

 

パニック障害を治す薬は主に抗不安剤抗うつ剤があります。抗不安剤は即効性が高いもので飲んだら15分ほどで発作が治ります。ただ依存性が高いという副作用があります。どうしても薬に頼ってしまうんですよね・・・。そうなると最悪薬がないと生活ができなくなるいわゆる薬漬けになってしまいます

抗うつ剤は継続して飲んで良くなる薬だそうですがこちらも吐き気やのどの渇き、眠気などの副作用があります。

また薬物療法は人によっては全く合わない(副作用が強すぎて飲み続けられないなど)というケースもあります。そもそもパニック障害のメカニズムがはっきりしないというのもあってなのか一部の学者や医者は意味がないといっているのも現状です

なのでパニック障害の症状が重症ではない限り(週に何回も発作が起こる)は薬は使わない方がいいかなと思います

私自身は薬を使わずに治しました。私が治すために実践して方法を紹介します!

 

精神が疲労していませんか

 

いつ発作が起きるのかそれは疲れているときが多いと思います。自分自身も疲れていて精神が安定してない時になるのが多かったですね。睡眠時間や食事はしっかり摂っていますか。自分の趣味などにも時間を割いてストレスを解消させましょう!

私がおすすめするのは寝る前や暇なときに音楽を聞くこと!これが結構癒されるんですよね~~。心がとても落ち着きます。皆さんもストレス解消法を是非探してみましょう!これはうつ病対策にもなります。

 

一番大事なのは気持ち!!

 

やっぱり気持ちは大事です!薬で気持ちは変えられません。気持ちを自分で治すことが大切です。

プラス思考に変わるでけでも全然違います。私はもともとマイナス思考だったのですがプラス思考に徐々に変えていったおかげで発作も減ってきました。正直これが一番大事だと思ってます。

基本の考えは「その時になったらその時!」です!「もし~~になったらどうしよう・・・」って考えないでください!なるか分からないことを考えるなんて無駄ですよ!

 

一歩ずつ治すこと!

 

パニック障害の難関である電車。結構困っている方が多いのではないでしょうか。満員電車が乗れない・・・悩み相談で多く見られます。これに関しては一歩ずつ良くしていく方法がベストだと思います。徐々に乗車距離を延ばしていくということです。

イヤホンで音楽を聞きリラックスしながら電車に乗ると以外と行けますよ!!

無理をするのが一番良くないです!

 

サプリを使ってメンタルケア!

 

パニック障害はまだはっきりとメカニズムは分かっていませんがこうではないかというのは以下のページに書かれてあります。

パニック障害が起こる原因は、恐怖や不安に関係している神経伝達物質「ノルアドレナリン」と、興奮を抑える神経伝達物質「セロトニン」とのバランスが崩れるためと考えられています。これについて詳しいことはわかっていませんが、脳内のセロトニンが増加する治療を行うと、パニック障害の改善がみられることから推測されています。

http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_mental/mental_002/mdcl_info.html

セロトニンを増やす!そんな時に私がお勧めするのがリラクミンSeです。これはパニック障害だけでなくストレスや憂鬱などをケアしてくれます!

これはサプリメントなので副作用がほぼないので安心して飲めます!薬が不安という方はこちらがおすすめです!

メンタルサプリ専門店のセロトニン対策サプリ

 

いかがでしたか??まずは自分の意識を変えること!これが一番大事です!人生ポジティブに行きましょ!!

 

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